Este cuaderno es un manual de optimismo basado en los conocimientos actuales de la psicología.
Una guía paso a paso para conseguir tu realización personal y descubrir todos tus recursos Tenemos una buena noticia: tú eres el ser más interesante, complejo, misterioso y lleno de recursos de todo el universo. Dentro de ti existe un poder inmenso y sorprendente al que puedes tener acceso; sólo tienes que aprender a escuchar a tu coach interior. A través de eficaces ejercicios, inspiradoras reflexiones y sencillas técnicas, dos expertos en PNL y entrenamiento personal te brindan su guía para que: - Mejores la relación contigo mismo. - Aprendas a confiar en tus reacciones viscerales, en tu intuición y en tu sabiduría oculta. - Llegues a ser más creativo, espontáneo y asertivo. Un viaje único y personal que te ayudará a encontrar lo mejor de ti mismo y a alcanzar cualquier meta que te propongas. ¿No tienes a veces la sensación de que tus impulsos o pensamientos te son tan ajenos como si pertenecieran a un extraño? ¿O te sientes incapaz de cambiar un comportamiento pese a saber que es improductivo o incluso un acto de autosabotaje? ¿Te has sorprendido a ti mismo con una reacción inesperada o una inspiración repentina que parece surgir de la nada? Pues esa "nada", esa región desconocida, se encuentra en tu interior y forma parte de ti. No sólo eso: además puede proporcionarte un increíble poder. Basta con que estés dispuesto a dejarte guiar por tus mecanismos internos y a llevarte bien con aquellas regiones de ti mismo que no puedes analizar o definir: tu parte inconsciente. Tu coach interior ofrece un eficaz programa paso a paso para desarrollar y explotar esta conexión interna. Cada capítulo explora un aspecto clave del proceso de guía interior a través de consejos sobre qué hacer y qué evitar, ejercicios, preguntas y reflexiones. De la mano de Ian McDermott y Wendy Jago, coaches y terapeutas de dilatada experiencia, aprenderás a creer en tus sueños, a escuchar tus intuiciones, a confiar en tus reacciones viscerales... y pronto desarrollarás tus propios recursos para que el poder oculto en tu mente y en tu cuerpo trabaje en colaboración con tu parte consciente. ¿Preparado para enriquecer infinitamente tu vida y sentir, por fin, que has tomado la dirección acertada?
Un libro en el que encontrará el modo de detectar y reconocer a todos esos insoportables tipos de gente y que le enseñará cómo tratar con ellos. Con esta obra amena y llena de conocimiento de la conducta humana, usted podrá liberarse para siempre de este tipo de individuos y recuperar su libertad emocional. Un libro ameno y muy divertido.
¿Quién es Kike Santander? ¿Uno de los protagonistas más carismáticos de la música latina actual, capaz de convertir en éxito todo lo que toca? ¿Un médico cirujano que durante años se afanó en llevar a la quiebra las más descabelladas empresas en su Cali natal? ¿Un recordado "Director de la Academia" en el célebre programa televisivo Operación Triunfo? ¿Un niño prodigio que mostró su interés por la música antes de decir "mamá"? ¿El creador de la Batuka? En este libro, Kike nos narra los episodios más importantes de su vida pública y también sus facetas inéditas, íntimas, inesperadas, casi inverosímiles. Después de leerlo de un tirón, el lector volverá a preguntarse intrigado: pero entonces, ¿quién es realmente Kike Santander? Desde niño se esmeró en su formación musical y es intérprete de piano, acordeón, bajo, percusión y guitarra. Ha recibido varios premios Grammy, Lo Nuestro y Compositor del Año BMI, entre otros.
Tenemos una fe incombustible en el amor. Y aunque sabemos que la mitad de los matrimonios acaban en divorcio, nos casamos convencidos de que el nuestro será para toda la vida. ¿Cómo llega la desilusión a instalarse en nuestra convivencia? ¿Será que la fuerza del amor no basta para garantizar un matrimonio feliz?El psiquiatra norteamericano John W. Jacobs se apoya en casos reales para realizar un análisis apasionante de los peligros que amenazan al matrimonio en el siglo XXI y nos enseña qué hacer y qué no hacer para que la pareja funcione. Un libro de lectura inprescindible no sólo para quienes se enfrentan al desafío de la convivencia sino para todo aquel que desee entender mejor su papel en la relación con los demás. "Somos almas gemelas", "los niños fortalecen el matrimonio", "la revolución sexual ha simplificado las relaciones"... son sólo algunos ejemplos de lo que John W. Jacobs, reconocido psicoterapeuta especializado en relaciones de pareja, llama las "mentiras del matrimonio": fantasías que debemos superar si queremos alcanzar una vida de pareja sana y constructiva. Para ayudarnos en este enriquecedor desafío, el autor, con un tono ameno, riguroso e imparcial, analiza los cambios que ha sufrido la sociedad en los últimos años, motivo de un intenso "estrés matrimonial", y propone soluciones realistas para conservar nuestra relación. Un verdadero programa a largo plazo, con numerosos ejemplos tomados de la vida real, para mejorar la salud de nuestro matrimonio: sistemas para sobreponernos al enfado sin sacrificar nuestras necesidades, métodos para romper las "espirales emocionales negativas"... Nos sorprenderá descubrir lo poco que se requiere para mejorar una relación: basta con que uno de los dos se decida a dar el primer paso hacia el cambio. Con voluntad y valor, dejaremos de buscar culpables, asumiremos nuestra responsabilidad y aceptaremos, por fin, que el matrimonio se basa en el amor, sí... pero eso es sólo el principio.
Una semana en la Zona, te da las herramientas para meterte de lleno a este plan nutricional y de vida que te permitirá llegar al máximo de tu potencial genético utilizando los alimentos como aliados actuando positivamente en el balance de tus niveles hormonales. Paso a paso, día por día, comida por comida, el Dr. Barry Sears te guiará para lograr, en tan sólo 7 días, un cambio notable tanto en tu físico como en tu salud.Entrar en la Zona es iniciarse a una vida más sana, más larga y más satisfactoria.Este libro nos dice cómo hacerlo."Más que una dieta, tu nuevo estilo de vida."
Todos estamos programados para vivir la vida en todo su esplendor. Todos estamos destinados a alcanzar nuestro máximo potencial. Sin embargo, la mayoría arrastramos una sensación difusa de malestar, que se expresa en forma de nerviosismo, miedo, inquietud, fracaso laboral o sentimental... Es lo que los doctores George Pratt y Peter Lambrou denominan "la niebla del sufrimiento", sentimientos e ideas, en parte subconscientes y en parte bioeléctricos, que empañan diversos aspectos de nuestra vida desde un dominio ajeno al pensamiento consciente, lógico y verbal. Por primera vez, los lectores poseen la llave para acceder a ese dominio. Se llama psicología de la energía, un enfoque que utiliza técnicas innovadoras para desbloquear los centros energéticos del cuerpo que retienen la rabia, la culpa, el miedo y otros sentimientos negativos. Es el auténtico código de la felicidad, adaptado a un protocolo sencillo en cuatro pasos y avalado por deportistas de élite, actores, actrices, altos ejecutivos y más de 45.000 ciudadanos de a pie. Es tan sencillo como sorprendente. Y cambia la vida de las personas para siempre.
Por qué la colaboración y el altruismo son el futuro Después de La formula de la felicidad y El tiempo, Stefan Klein nos sorprende con otro maravilloso libro, en el que el "sentido de dar" invita a los lectores a una revolución altruista. El autor se basa en una seria y exhaustiva investigación que explican los fundamentos evolutivos, sociológicos, históricos, neuroquímicos y psicológicos del altruismo, así como del egoísmo. Las consecuencias de nuestros actos determinarán si nuestra actitud es egoísta o altruista, a menudo actuamos de forma altruista por el beneficio del grupo, lo que explica que hasta los egoístas perfectos son capaces de cooperar si esperan una recompensa. Esta cooperación humana nos lleva a la confianza, que produce un altruismo recíproco, y los éxitos que se producen en grupo nos hacen más felices que la superación del otro. Cuando confiamos en el otro en nuestro cerebro se liberan los llamados hormonas de la felicidad (oxitócina y vasopresina) que no sólo fomentan las relaciones íntimas, sino también importantes factores para las relaciones sociales y la cooperación. Por lo que el altruismo nos protege de la soledad y la depresión, y nos hace más felices y más exitosos, además de tener una vida más duradera.
Elige bien tu entorno para mantener una vida emocional sana Todos conocemos de cerca los síntomas de la depresión: desesperación y sentimiento de soledad. Como un virus contagioso, destruye matrimonios, familias, entornos de trabajo y comunidades. Y si bien todos los esfuerzos por combatirla se centran en el factor biológico, ni el más sofisticado medicamento es capaz de reparar o proteger nuestras relaciones de sus efectos devastadores. Afortunadamente, las técnicas descritas por el doctor en psicología Michael D. Yapko sí pueden. Revolucionaria y eminentemente práctica, la obra del doctor Yapko incide, por primera vez, en el factor social de este trastorno que, según la OMS, alcanza ya las proporciones de una epidemia. Identificando las pautas de relación que desembocan en pensamientos, sentimientos y actuaciones destructivos, ofrece inteligentes estrategias para transformarlas en un entorno positivo capaz de reforzar nuestra autoestima y bienestar. La depresión es contagiosa constituye hoy una receta singular e indispensable no sólo para curar el gran mal de nuestra época; también para prevenirlo.
Tarthang Tulku propone maneras de observar y cuestionar nuestras vidas desde la perspectiva de nuestra historia, de nuestras interacciones sociales y las estrategias empleadas en situaciones cotidianas. Nos señala las capas de condicionamientos que nos llevan a aceptar sin cuestionar patrones de pensamiento y de comportamiento que probablemente son la raíz de nuestras dificultades actuales. A partir de esto se nos invita a ir investigando más profundamente cómo nos experimentamos a nosotros mismos: ¿Qué tan precisa es la imagen que tenemos de nuestro propio ser? ¿Qué capas de suposiciones podemos cuestionar? ¿Qué conocimiento hay en nuestro interior que aún no puede manifestarse? Cuando reconocemos los límites de nuestros conocimientos actuales y nuestras maneras de aplicar estos conocimientos, todo lo que ahora se siente tan completo y sólido -nuestro mundo físico, nuestras complejidades, pensamientos, sentimientos y emociones- pueden convertirse en un campo de infinitas posibilidades.
Ámate a ti misma, encuentra tu destino y supera las pequeñas imperfecciones de la vida Lucy Danziger, directora de la popular revista femenina Self, y Catherine Birndorf, psiquiatra especializada en mujeres, reúnen sus experiencias y sabiduría en una obra tan reveladora como deliciosa que cambiará la arquitectura emocional de las lectoras para siempre. Muchas mujeres se dicen frases como: "Tendría que pasar más tiempo con los niños", "debería perder peso", "mi marido no me ayuda en casa", "mi trabajo no me acaba de satisfacer"... Cuando todo lo demás va bien, se fijan en el más mínimo desorden de su casa emocional. Y por mucha alegría que reine en su hogar, cualquier contratiempo las hace sufrir. Sea cual sea el desarreglo, será fácil de corregir con las estrategias de las autoras para vencer el perfeccionismo y la negatividad. Limpiando las habitaciones de la casa por separado -la vida social, el amor, la salud, la imagen corporal...- las mujeres evitarán que un desorden parcial arruine toda su felicidad. La casa tiene nueve habitaciones... más una: un santuario privado donde las mujeres acuden a regenerarse y a descubrir su pasión, su verdadera identidad. Y al convertirse en arquitectas de su casa emocional, tal vez encuentren algunas más.
Reencuentra el rumbo de tu vida a través de la olvidada sabiduría renacentista Puesto que el desaliento y la falta de sentido parecen ser los grandes males de la época, Diane Dreher, conocida entre nosotros por El Tao de la mujer de hoy, guía a los lectores en un viaje apasionante en busca de su verdadero propósito en la vida. La vocación, dice la autora, no consiste sólo en encontrar un trabajo más satisfactorio sino en recuperar los sueños de la infancia, vivir de forma creativa, descubrir la propia pasión. Combinando la sabiduría del Renacimiento con innovadores ejercicios de psicología aplicada e inspirándose en figuras como Galileo, da Vinci o Santa Teresa, la obra propone un programa en doce pasos -del descubrimiento a la dedicación, pasando por el desapego o el discernimiento- que llevarán al lector a un verdadero Renacimiento personal, a una transformación que culminará en el hallazgo de su auténtico destino. Por su importancia y lucidez, este nuevo título de Diane Dreher promete convertirse en uno de los títulos más significativos de nuestro tiempo.
Dominar la energía positiva para el éxito Algunas personas transmiten confianza, destilan aplomo y carisma mientras que a otras apenas se las oye cuando hablan... ¿por qué? La clave reside en una presencia positiva que Patsy Rodenburg, coach personal de grandes celebridades, denomina "el segundo círculo": un estado óptimo entre el primer círculo de autonegación y el tercero de agresividad y narcisismo. En el segundo círculo, la energía que transmites y la que recibes se encuentran en equilibrio. Te sientes centrado, cómodo en cualquier situación. Eres escuchado, tenido en cuenta, recordado. Con más de treinta años de experiencia ayudando a miles de personas a encontrar lo mejor de sí mismas, Patsy Rodenburg nos enseña cómo acceder a esa zona privilegiada. Mediante sencillos ejercicios que afectan a la energía vital (postura, voz, respiración, miedo, sentidos), es posible sacar a la luz el potencial innato que cualquier ser humano posee. Una obra que transforma, minuto a minuto, todos los aspectos de la vida.
Manifiesto por una nueva mujer Eliette Abécassis, conocida en todo el mundo por su trilogía Qumrán, y Caroline Bongrand, autora de gran éxito en Francia, denuncian por primera vez la situación insostenible a la que se ve sometida la mujer en la sociedad moderna. Con voz clara, lúcida, amena e incisiva, las autoras exponen una opresión devastadora que sin embargo pasa desapercibida. Hoy, las mujeres llevan dos vidas al mismo tiempo, una de hombre y otra de mujer: deben ser madres entregadas, profesionales intachables, amas de casa perfectas. Aterrorizadas por las arrugas y constantemente a dieta, les está prohibido envejecer. Sin tiempo para sí mismas ni para su pareja, se encuentran al borde del divorcio a los cinco años de casarse. Todo ello bajo la insoportable presión social de que no son nunca lo bastante delgadas, bellas, buenas madres, buenas esposas. La mujer moderna se ha querido liberar, pero se encuentra "esclavizada", presa de nuevo en un corsé, esta vez invisible.
