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La solución de los telómeros es un riguroso estudio sobre el poder que tienen nuestras relaciones interpersonales -de amor, amistad, familiares- para detener el envejecimiento celular de la mano de una Premio Nobel. Recomendaciones científicas para enriquecer la vida y mejorar la salud. Número 1 en la lista de best sellers de The New York Times. Elizabeth Blackburn es Premio Nobel de Medicina y la descubridora de la telomerasa y del papel que desempeñan los telómeros en el proceso de envejecimiento. Elissa Epel es la psicóloga que ha investigado cómo determinados hábitos pueden proteger nuestros telómeros, reducir las enfermedades y mejorar nuestra vida. Juntas han escrito La solución de los telómeros, un libro que, según Jon Kabat-Zinn, autor de Vivir con Plenitud las crisis, es «una aportación de valor inestimable, rigurosa en su argumentación y, en esencia, sumamente compasiva y sabia con nuestra comprensión de la salud y el bienestar». Te has preguntado alguna vez por qué muchos jubilados aparentan cuarenta años y se sienten jóvenes, y viceversa? Si bien son muchos los factores que intervienen en el envejecimiento y en las enfermedades, la premio Nobel Elizabeth Blackburn descubrió un indicador biológico llamado telomerasa, una enzima que regenera los telómeros que son los encargados a su vez de proteger nuestra herencia genética. Las conclusiones que se extraen de sus estudios dictaminan que la longitud y la salud de nuestros telómeros constituyen un fundamento biológico de la conexión entre mente y cuerpo. Las doctoras Blackburn y Epel han descubierto que podemos introducir cambios en nuestros hábitos diarios para proteger nuestros telómeros y disfrutar de más años de vida sana, con grandes niveles de energía y sin enfermar. La solución de los telómeros nos desvela que la calidad del sueño, el ejercicio físico, lo que ingerimos y hasta determinados productos químicos afectan de manera profunda a nuestros telómeros, y que el estrés crónico, los pensamientos negativos, las relaciones forzadas e incluso el mero hecho de vivir en un lugar determinado pueden erosionarlos. A partir de todo ese conocimiento científico, nos ofrecen listas de alimentos y nos sugieren modalidades y tablas de ejercicios físicos que fomentan unos telómeros más sanos, trucos mentales que podemos usar para protegernos del estrés e información sobre cómo preservar los telómeros de nuestros hijos desde el embarazo hasta la adolescencia. Además, nos explican cómo podemos propiciar nuestra vida sana más allá de los límites de nuestra casa, en un entorno social caracterizado por la confianza, espacios verdes y calles seguras. La solución de los telómeros hará que nos replanteemos nuestra vida cotidiana. Es el primer libro en el que se explica cómo envejecemos a nivel celular y cómo podemos introducir pequeños cambios para lograr que nuestros cromosomas y nuestras células sigan sanos y nos permitan vivir más tiempo sin enfermedades y disfrutar de una vida llena de energía y sentido. Reseñas:«El estudio de los telómeros nos ayuda a conocer qué es lo que protege y endurece a nuestras células. Se trata de ciencia puntera sobre la longevidad.»Doctor Howard S. Friedman «Una de las obras de biología más emocionantes que han aparecido durante la última década.»Eric Kandel, Premio Nobel «Blackburn y Epel demuestran que nuestra manera de vivir el día a día ejerce un intenso efecto no solo en nuestra salud y nuestro bienestar, sino también en cómo envejecemos. Es un manual sobre cómo vivir más joven y durante más tiempo. La solución de los telómeros es un libro que te ayudará a vivir mejor a todos los niveles.»Arianna Huffington «Elizabeth Blackburn y Elissa Epel han dado con una serie de descubrimientos revolucionarios que pueden transformar nuestra manera de vivir la vida y mostrarnos cómo podemos usar la mente para configurar la salud de nuestras células.»Doctor Daniel J. Siegel
El Sanador es sin duda la mayor aportación realizada por uno de los sanadores más punteros en medicina holística. Para Diamond el verdadero sanador es aquel que considera las cosas en su totalidad; no receta ni dicta, sino que está al servicio de al energía vital del enfermo. El autor basa su concepción de holístico en su extensa experiencia en el campo de la psiquiatría, la medicina, las humanidades, las artes, etc., lo que hace de él una mezcla rara de psiquiatra, sanador tradicional y guía espiritual. Ha combinado una serie ecléctica de artes culturales y curativas para dirigirse a los problemas más rebeldes del alma humana tratándolos con el poder de la energía vital. Este libro sugiere una nueva y original comprensión del papel del sanador y del enfermo y representa la culminación de la obra del Dr. John Diamond después de cuarenta años de experiencia en las terapias tradicionales y holísticas. Entre sus otros trabajos cabe destacar libros de éxito como: Your Body Doesnt Lie y Life Energy. Un libro que no es sólo para leer sino para llevar con usted. El Dr. John Diamond, doctor en Medicina y Psiquiatría, fue presidente de la International Academy of Preventive Medicine. Es autor de numerosos libros y artículos y está considerado uno de los pilares de la medicina alternativa estadounidense.
¡Controla tu artritis! Reduce los síntomas y mantén tus articulaciones en movimiento con PLAN DE ACCIÓN CONTRA LA ARTRITIS. Esta guía te ayudará a determinar tanto el tipo como el alcance del ejercicio que te permitirá contrarrestar el dolor, las limitaciones y el coste asociado a esta enfermedad. Desarrollado con la cooperación del American College of Sports Medicine, este libro es una guía completa y eficaz que explica y muestra cómo desarrollar fuerza, flexibilidad y resistencia sin dejar de proteger las articulaciones doloridas mediante una serie de alternativas de entrenamiento de bajo impacto, como el aerobismo acuático, el tai chi y el yoga. También aconseja acerca de las ventajas y las desventajas del uso de suplementos, para que puedas tomar decisiones informadas sobre las "curas" para la artritis. PLAN DE ACCIÓN CONTRA LA ARTRITIS combina datos científicos y médicos sobre el efecto del ejercicio físico, que en casi todos los casos consigue disminuir eficazmente el impacto de lo que podría llegar a convertirse en una enfermedad paralizante. Pon en marcha este plan, más que para sobrevivir, para adquirir calidad de vida. Sin lugar a dudas, te sentirás mejor que nunca. Este libro está dirigido a pacientes con artritis que se están planteando comenzar a practicar alguna actividad física, o que ya la están llevando a cabo y desean modificar su programa actual. También puede resultar de gran ayuda para quienes trabajan con pacientes con artritis y desean obtener información desde una perspectiva clínica y científica. Existen numerosos estudios de investigación relacionados con las personas que sufren artritis; sin embargo, analizar tantas publicaciones e interpretar los descubrimientos puede convertirse en una tarea abrumadora para quien desea, primordialmente, practicar alguna actividad física. Este libro reúne información relevante proveniente de diversos campos de investigación y resume los descubrimientos que se han venido realizando. Pero su principal propósito es identificar la información más conveniente y combinarla con la experiencia clínica para hacerla realmente útil al lector. Dra. A. LYNN MILLAR Es profesora de fisioterapia y asistente en la cátedra de Fisioterapia de la Andrews University. Se doctoró en fisiología del ejercicio en la Universidad estatal de Arizona. Es especialista en ejercicio terapéutico para diversas enfermedades, incluida la artritis, y sus áreas de investigación incluyen el trabajo con atletas en activo, la prevención y el tratamiento de lesiones, entre otras terapias. Se incorporó a la ACSM en 1978 y ha participado activamente en la Asamblea Regional del Medio Oeste de la ACSM, actuando como presidenta y trabajando también en los comités de Comunicaciones e Información Pública y de Socios. Fue miembro de la Asociación Norteamericana de Fisioterapia. Ha trabajado para el Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy (JOSPT) y para la publicación más importante de la ACSM, llamada Medicine & Science in Sport & Exercise (MSSE).
La Dra. Yael Adler es dermatóloga y miembro de diversas asociaciones de medicina y dermatología. Tras numerosas publicaciones científicas, La piel es su primera obra dirigida a una audiencia más amplia. Una obra llamada a convertirse en un bestseller, como ya lo hiciera La digestión es la cuestión de Giulia Enders. Un libro fascinante que nos cuenta todo lo que hay que saber sobre el órgano más grande de nuestro cuerpo: la piel. La piel es un órgano fascinante, el más extenso del cuerpo humano. Con casi dos metros cuadrados de extensión, la piel nos protege de intrusos externos, como patógenos, toxinas y alérgenos. También es nuestro particular sistema de ventilación, que evita que nuestro cuerpo se sobrecaliente, se enfríe demasiado o se deshidrate. Envuelve por fuera todo cuanto llevamos dentro y es un medio de comunicación altamente sensible. Sin la piel no habría excitación, ni sexo. No en vano la piel está muy presente en nuestro lenguaje cotidiano: tenemos las emociones «a flor de piel», se nos pone «la piel de gallina», nos metemos «en la piel» de otra persona y nos «dejamos la piel» en algo. En este libro revelador y ameno, la dermatóloga Yael Adler rastrea nuestra piel y nos cuenta todo cuanto queríamos saber sobre este órgano, sin pasar por alto el efecto del sol, pústulas, arrugas, hongos y otros tabús. De forma ilustrativa y con un estilo apasionado, esta obra nos explica por qué el sexo embellece, por qué los hombres no tienen celulitis y por qué razón la piel se comporta con inteligencia cerebral.
Esta completa guía, a todo color, proporciona instrucciones prácticas y detalladas para la elaboración de, aproximadamente, 250 medicamentos naturales caseros. Incluye consejos prácticos y numerosas fórmulas eficaces, desarrolladas por los propios autores, ambos expertos en medicina natural. En esta obra encontrarás toda la información que necesitas sobre recolección, preparación y dosificación de hierbas para su empleo en las más diversas formas, desde hojas frescas o secas, hasta alcoholes, cápsulas, aceites esenciales, tinturas, vinagres, esencias florales o extractos. Además, aprenderás a preparar tus propias pomadas, lociones, cataplasmas, polvos dentales y muchos otros preparados naturales. De hecho, esta obra incluye también un interesante capítulo sobre hidroterapia. Más completa que cualquier otra guía, ?Botiquín de Hierbas medicinales? es fruto de una exhaustiva investigación. Con una bella presentación, que prima la facilidad de uso, esta obra se convertirá en el libro de cabecera de todas aquellas personas que quieran aprender a elaborar sus propios medicamentos naturales con éxito.
El deseo de una vida larga, saludable y feliz es universal. Con una visión integral y holística, La biblia de la longevidad explica lo que todos podemos hacer para vivir más y mejor. En estas páginas descubrirás: Cómo funciona el proceso de envejecimiento y qué puedes hacer para revertirlo y gozar de una salud excelente. Cómo mantener una salud óptima a partir de lo que enseñan la historia, la flosofía oriental y la biología. Los descubrimientos de los más destacados investigadores y expertos en medicina. La extraordinaria importancia del sueño, la moderación, la nutrición, la conexión con los demás y el hecho de tener amor y un propósito de vida. Vivir una vida más longeva, feliz y sana es una posibilidad muy real.
Tiene en sus manos un libro en el que encontrará consejos competentes, prácticos y modernos para cuidar de la salud de toda la familia. Ya conoce el dicho ?es mejor prevenir que curar?. Podrá obtener información sobre una alimentación sana y el aporte equilibrado de micronutrientes como base para una buena salud, así como el uso de complementos alimenticios cuando sea necesario. Además, su médico de cabecera también le proporcionará consejos para prevenir enfermedades. No obstante, si en alguna ocasión sufre molestias, este libro le informa sobre algunas opciones básicas para su tratamiento. Según las circunstancias, sus preferencias personales y la intensidad de las molestias podrá elegir si desea usar remedios a base de plantas, homeopatía, productos químicos sintéticos o sales de Schüssler. Con frecuencia es posible prescindir de la ingesta de medicamentos. Lea cómo puede mejorar los síntomas que le afectan a usted y a su familia aplicando la hidroterapia Kneipp, paños, baños o la técnica tradicional de la acupresura. También le indicará dónde están los límites de los tratamientos que puede aplicarse uno mismo y cuándo ha llegado el momento de acudir al médico. Para aplicar correctamente los tratamientos recomendados el lector tiene a su disposición una sección de consejos prácticos que presenta en detalle todos los métodos mencionados en el libro para la prevención y la curación y explica su aplicación paso a paso. Si siempre había deseado saber cómo alimentarse de forma sana, qué complementos alimenticios son recomendables y qué es exactamente la homeopatía, cuándo son de ayuda las sales de Schüssler o cómo funciona la acupresura, entonces posiblemente le apetezca hojear este libro aunque no tenga molestias de ningún tipo, simplemente por prevenir. La aplicación regular de las buenas prácticas le ayudará a fomentar y mantener una buena salud a largo plazo.
La dieta cetogénica se caracteriza por una ingesta muy baja en carbohidratos, alta en grasas saludables y moderada en proteínas. Este tipo de alimentación favorece la transformación de nuestro organismo hacia un estado metabólico natural y saludable conocido como cetosis nutricional, en este estado nuestro cuerpo utiliza la grasa, en lugar de la glucosa, como principal fuente de energía, así los niveles de cetonas en sangre se elevan hasta considerarse terapéuticos, disminuye la presión arterial, mejora el colesterol, se reduce la inflamación y los niveles de azúcar se normalizan, provocando una notable mejoría en nuestra salud. Con este libro descubrirás cómo muchas personas ya están aplicando con éxito la dieta cetogénica para prevenir y tratar enfermedades crónicas y degenerativas. Respaldada por décadas de investigación, la terapia cetogénica ha demostrado ser beneficiosa para el tratamiento de diversos problemas de salud como alzhéimer, párkinson, accidentes cerebrovasculares, esclerosis múltiple, cáncer, diabetes y otras muchas dolencias. Una dieta sencilla, pero revolucionaria, basada en alimentos sanos y naturales, con las grasas como promotoras salud, está cambiando de forma espectacular la vida de miles de personas. Descubre, con el Dr. Fife, como la terapia cetogénica puede ser la clave para una salud óptima.
Una obra que nos ayuda a comprender las causas de los principales problemas intestinales. Incluye un programa en 10 días para recuperar la salud intestinal. El Dr. Schulte cuenta con años de experiencia ayudando a pacientes a sustituir hábitos alimenticios perjudiciales por otros saludables. El intestino es la clave de la salud física y mental: regula las funciones inmunológicas y hormonales, mantiene a raya a las bacterias, corrige los desequilibrios y lo hace, a menudo, sin protestar. Tanto es así que tendemos a descuidarlo. Comemos mal, demasiado y a toda prisa, dando por supuesto que el pobre intestino sabrá lo que tiene que hacer. Pero cuando este órgano se sobrecarga, proliferan las toxinas que dan lugar a peligrosas enfermedades. ¿Qué conductas y alimentos debilitan nuestro intestino? ¿Cómo podemos mejorarlo? Avalado por más de veinte años de experiencia, el doctor Adrian Schulte nos enseña qué sucede exactamente en el estómago durante la digestión y cómo influir en sus asombrosos procesos para beneficiar la salud a través de las prácticas más adecuadas en relación con la alimentación. Para facilitarnos el trabajo, el libro incluye un sencillísimo programa, probado con éxito por miles de pacientes, para poner a punto el intestino
en solo diez días.
En este convincente libro, Pieter Cullis argumenta que la medicina personalizada es la mayor revolución de nuestro tiempo. Cada uno de nosotros es único y así lo avalan los últimos avances en ciencia y tecnología. Somos individuos exclusivos incluso a nivel molecular: una combinación original de genes y proteínas. Entonces, ¿por qué la atención médica sigue aplicando enfoques estandarizados? Se emplean los mismos métodos de diagnóstico y los mismos medicamentos en todo el mundo y para todas las personas, aunque, en ocasiones, esos métodos y tratamientos no sean eficaces para todos e incluso resulten perjudiciales para algunos. ¿No debería adaptarse la medicina a nuestras diferencias? Pieter Cullis no rehúye las cuestiones éticas y aporta información práctica sobre cómo empezar a usar la medicina personalizada, mostrando técnicas novedosas poco conocidas o reflexionando sobre el futuro de la relación médico-paciente. La Revolución de la medicina personalizada explica conceptos muy complejos, como la terapia genética o la descodificación del genoma, de forma clara y comprensible.
Este libro recopila las anécdotas y circunstancias en las que se descubrieron y desarrollaron 18 medicamentos que han influido e influyen sobremanera en nuestras vidas. Desde la Aspirina o el paracetamol, a la anestesia epidural o fármacos anticanceroso, entre otros. Se trata de un ?anecdotario farmacológico? que acerca al público general una faceta poco conocido de esta industria, además de explicar de forma asequible cuestiones relacionadas con la química y la medicina. El libro se inicia con un capítulo en el que se explica, de forma sencilla, algunos de los procedimientos empleados para llegar a un principio activo que, posteriormente, dará vida al medicamento en sí. A continuación, se describen 18 ejemplos de fármacos que han influido, y en algunos casos siguen haciéndolo, en nuestras vidas. Está dirigido a un público generalista, a todo aquel que esté interesado en conocer los avatares que condujeron al descubrimiento y desarrollo de los medicamentos cuya génesis se describe.
Un libro esencial para médicos y enfermeras, y de gran utilidad para sus pacientes. Un libro de la serie TED Books que busca reflexionar sobre la naturaleza de la medicina como ciencia y sobre los principios que deben regir las relaciones entre profesionales y pacientes. El autor destaca tres principios que gobiernan la práctica de la medicina y que deben ser conocidos por todos para mejorar la atención de los pacientes y para conseguir que todos vivamos más sanos.
¿Te gustaría mejorar tu salud? ¿Sabes que es fácil si conoces y adquieres buenos hábitos? ¿Quieres oír explicaciones para entender mejor tu cuerpo y muchas cosas que le pasan? ¿Crees que eres todo lo feliz que puedes ser? En este libro, un médico de Atención Primaria especialista en Medicina Familiar y Comunitaria que trabaja en un Centro de Salud expone consejos, comentarios y explicaciones que te acompañarán a lo largo de las 52 semanas de un año para ayudarte a comprender hasta qué punto encontrarnos bien depende en gran parte de nosotros. Te recordará que el estómago no tiene dientes, te recomendará que escuches y protejas a tu espalda, te indicará formas de mejorar tu felicidad y controlar las preocupaciones, te explicará que hombres y mujeres nos diferenciamos solo por una enzima, de nombre precioso, y te animará a que adquieras buenos hábitos para retrasar y minimizar la salud que perdemos con los años. Si el saber no ocupa lugar, para vivir sanos y felices es importante tener la mayor información posible, ya que mejorando nuestra salud somos más felices, pero también siendo más felices mejoramos nuestra salud. En definitiva, el objetivo del libro viene a resumirse en una frase de Jim Rhon: «Cuida de tu cuerpo, es el único lugar que tienes para vivir».
Javier Akerman, con más de 35 años de ejercicio de la profesión, y colaborador habitual de medios de comunicación, presenta 101 remedios naturales infalibles para toda clase de dolencias. Cada una de las recetas está explicada de modo ameno y sencillo, accesible para todos los públicos. Además, los ingredientes están presentes en todas las casas o son fáciles de conseguir en herboristerías. Akerman demuestra en este libro que elementos totalmente naturales que no provocan efectos adversos ni contienen químicos nocivos para la salud pueden combinarse adecuadamente para tratar exitosamente dolencias como alergias, asma, colon irritable, dermatitis, problemas gástricos, faringitis, hemorroides, osteoporosis, resfriados, vértigos, varices, otitis, hipertensión
