Mente, cuerpo y espíritu



Instrucciones paso a paso para darse un masaje a sí mismo, a su pareja, a su hijo o a sus amigos, incluso si nunca antes ha dado masajes. Descubra los masajes propuestos para su día a día: para despertarse por la mañana, para recargar energías a mediodía, para liberar el estrés por la tarde o antes de una reunión importante. Busque los masajes que podrá practicar esté donde esté: en el parque, en la oficina, en el baño, en el avión o justo antes de irse a dormir.Relájese, recupere la energía y combata los signos de la edad con ayuda de estas fabulosas sesiones de masaje de 5 minutos que podrá disfrutar en cualquier momento, en cualquier lugar y con quien quiera. Estimule su rostro por la mañana o dése un masaje si le duelen los ojos cuando trabaja con el ordenador. Si desea sentirse rejuvenecido antes de una fiesta o quiere disimular los signos de la edad en la frente, los ojos y la boca, en este libro encontrará soluciones para conseguirlo.

Siga las claras instrucciones paso a paso para potenciar una energía duradera, independientemente de su edad, condición física o estilo de vida. Descubra las rutinas de ejercicios que ese ajustan a su vida cotidiana, entre las que se incluyen prácticas al levantarse de la cama, rutinas reconstituyentes para el mediodía u otras estimulantes antes de salir por la noche. Descubra las rutinas que puede realizar en cualquier lugar, ya sea en un parque, en su coche, en su escritorio, en su sofá o en su cama. Vigorice, anime y mejore su cuerpo y su mente con estas sencillas rutinas de 5 minutos, o incluso menos tiempo, recomendadas por la experta en salud Janet Wright. Comience el día con estiramientos por la mañana, recupere su energía a la hora del almuerzo con una restauradora postura de yoga o logre una mayor vitalidad en el parque mediante un refrescante chi kung. Descubra las técnicas de shiatsu, de los masajes y de la meditación, así como los ejercicios diseñados para mejorar su estado de ánimo y vigorizar partes del cuerpoespecíficas. Dirigidas a personas con una vida ajetreada, ¡estas rutinas son realmente rápidas y sencillas!

La fibromialgia es una afección crónica relacionada con la artritis y caracterizada, entre otros síntomas, por dolor y rigidez musculares crónicos, sensibilidad de los tejidos blandos, cefaleas, mareos, náuseas, trastornos cognitivos, fatiga y trastornos del sueño. Shoosh Lettick Crotzer presenta la alternativa del yoga para abordar estos síntomas. Su programa global de veintiséis posturas de yoga ilustradas, técnicas respiratorias y sesiones de visualización y relajación guiadas pueden practicarse a cualquier edad y con cualquier experiencia de yoga. Crotzer enseña a usar accesorios sencillos ?una silla, una manta? para modificar posturas y adaptarse a nuestro cuerpo y sus cambiantes necesidades. Deirdre Carrigan, la modelo de las posturas que aparece en las fotografías, es una profesora de yoga aquejada de fibromialgia. Cada postura incluye la sección ?Yoga diario?, que muestra cómo emplear la postura para aliviar los efectos de las actividades cotidianas, como sentarse, conducir o cuidar el jardín. Shoosh combina las posturas en ocho secuencias: cuatro para el alivio del dolor, una para reducir la fatiga y mejorar el sueño, y tres para mantener la conciencia corporal y la flexibilidad general. La sección ?Vivir con fibromialgia? trata de asuntos relacionados con el estilo de vida, tales como el sueño, la nutrición, el ejercicio y el control de los movimientos diarios. El trabajo de Shoosh se fundamenta en encontrar alivio, ofreciendo esperanza para mejorar la calidad de vida.

En este libro, el saltador olímpico Javier Illana nos explica que, en el deporte de élite, tan importante es la preparación física como el trabajo psicológico que realizan los atletas, y nos da las claves para aplicar esa filosofía para superar cualquier reto de nuestra vida cotidiana. Basándose en su experiencia personal, el autor explica los beneficios de la práctica del deporte desde una temprana edad, así como la importancia de una alimentación sana y equilibrada (seas deportista o no). En estas páginas Illana también revela cómo fijarse objetivos y trazar los caminos para conseguirlos apoyándonos en las enseñanzas del deporte, qué le aportó el mindfulness y qué otras técnicas de concentración utiliza, al mismo tiempo que repasa los logros de otros atletas que superaron grandes retos en su vida sin olvidar la cara amarga del triunfo (el poco apoyo y reconocimiento con el que, en muchas ocasiones, se encuentran los deportistas).

El Zen parece haber sido especialmente diseñado para que el ciclista comprenda lo que ocurre en su cuerpo, su mente y en ese ámbito de sí mismo donde ninguna palabra equipara la experiencia. Algo tan sencillo como pedalear se vuelve un auténtico reencuentro con una naturaleza más íntima. Detrás del auge del ciclismo urbano subyace un tipo de vivencia cercana a la meditación. El autor explora los estados físicos y mentales que se producen desde el momento en que subimos a la bicicleta y reúne en este libro tres de sus prácticas habituales: el ciclismo, el escribir y el Zen.

Este libro es un viaje para ver adelante y llenar todos los espacios que nos separan de lo que no está definido con el fin de ir hacia lo que es infinito. En esta obra hay información valiosa, a menudo inédita, sobre las antiguas ciencias de la Alquimia y la Espagiria: Kabbalah y Alquimia; Alquimia hindú, árabe, china, taoísta, metalúrgica; los Cuatro Elementos; los Tres Principios (Azufre, Mercurio y Sal), Microcosmos y Macrocosmos. Habla del encuentro con Roger Carò, los Rosacruces y sus emanaciones; los Templarios y sus rompecabezas; los Esenios y los monjes alquimistas. Alquimia práctico. El camino del Cinabrio; Materiales y métodos; Astrología y Alquimia. Iatroquímica; Aurum Potabile; la Piedra Filosofal; cómo obtener la Piedra Filosofal; los Tres Principios del reino de las plantas; Paracelso; procedimiento práctico en terapia espagírica; correlación entre los metales y las plantas; tinturas espagíricas y diccionario de alquimia.

En este libro aprenderá a tratar de forma serena y elegante con esas personas que normalmente le ponen de los nervios, le ofenden o le encolerizan sin rebajarse a su nivel.

Este libro rsume de forma clara y concisa todas las posibilidades que le ofrecen las redes sociales, especialmente para las empresas.

El método Pilates es una forma equilibrada, segura y efectiva de conseguir una buena forma física. Con un entrenamiento regular experimentará una mejora en su estabilidad física, resistencia, flexibilidad y postura. Anatomía del Fitness: Pilates le mostrará paso a paso cómo tonificar la totalidad del cuerpo y trabajar el “centro de energía”, de modo que no solo se sentirá de maravilla sino que también mejorará su aspecto.

El yoga es algo más que un excelente ejercicio físico: es una práctica espiritual y mental que puede mejorar la actitud ante la vida. Fitness y anatomía: Yoga muestra cómo potenciar la fuerza y la flexibilidad al tiempo que se mejoran la capacidad de concentración y la fuerza de voluntad.

Jiddu Krishnamurti ens ensenya que, per assolir la pau al món, cada persona ha de fer primer les paus amb si mateixa, ja que cap camí espiritual, filosofia o ideologia política pot guiar-nos en aquesta feina. Krishnamurti ens mostra que l’origen de la guerra i la destrucció del medi es troba en l’egoisme i l’individualisme; una ignorància pregona que porta a l’agressió, la competició, la cobdícia i el conflicte. Quan reconeguem que la nostra consciència no és individual sinó comuna a tots els éssers vius, aleshores podrem treballar veritablement plegats en un esperit de cooperació i compassió.

Una guía práctica para la transformación personal La serie de libros de don Miguel Ruiz, iniciada con el bestséller internacional Los cuatro acuerdos y que ahora prosigue con El quinto acuerdo, constituye la experiencia literaria más mágica e intensa desde las míticas enseñanzas de don Juan, del escritor Carlos Castaneda. Inspirada en la sabiduría tolteca, esta nueva entrega sigue iniciando al lector en el fascinante camino del nagual, un aprendizaje espiritual rotundo de la mano del chamán don Miguel Ruiz y de su hijo. Si Los cuatro acuerdos enseñaba al lector las técnicas chamánicas para dejar atrás viejos sistemas de creencias, El quinto acuerdo llega todavía más lejos, mostrándole cómo mirar la realidad con los ojos de la verdad y no de las palabras. "No me creas, no te creas a ti mismo y no creas a nadie más", recomienda el autor. Porque sólo si superamos el espejismo de una realidad consensuada tendremos acceso a nuestro verdadero saber. Todo un acontecimiento editorial, esperado por millones de buscadores y buscadoras de todo el mundo.

Si Vida después de la vida marcó un hito editorial y un impacto tanto en los ámbitos filosófico, religioso y médico como entre los millones de lectores que se identificaron y conmovieron con las investigaciones del doctor Moody, y que desde entonces se llamaron experiencias cercanas a la muerte, Destellos de eternidad va más lejos al narrar las experiencias sobrenaturales de personas que acompañaron a familiares o amigos en el momento de su muerte. Las visiones metafísicas que contaban los que han vivido una experiencia de muerte cercana fueron interpretadas como causadas por la falta de oxígeno en elcerebro, fruto de la fuerte medicación o por el efecto de anestesiantes y por tanto como alucinaciones y no como una prueba de la existencia de otra vida. Sin embargo, en esta ocasión, son personas sanas y despiertas las que narran detalladamente experiencias sorprendentes y, sobre todo, coincidentes con las que han contado miles de personas en todo el mundo en experiencias cercanas a la muerte. Además, muchas de las experiencias son compartidas por todos los que acompañan a la persona que acaba de fallecer. Una obra impactante e imprescindible que se convertirá en un nuevo referente en los estudios sobre experiencias en torno a la muerte.

El objetivo de este libro es establecer una conexión entre la anatomía y los ejercicios de Pilates, a partir de ocho movimientos basados sobre todo en el Reformer. Se examina la estructura del cuerpo, los riesgos y su posible prevención. En cada movimiento, se acompaña la práctica con la teoría abordando ya sea una articulación, como el tobillo, ya sea una región del cuerpo como el periné, o ya sean estructuras como los ligamentos de la columna vertebral. Cada capítulo expone un riesgo específico asociado al ejercicio, enseña las razones, propone las soluciones y describe finalmente ejercicios similares en Reformer y Mat que pueden plantear las mismas dificultades. El ejercicio no sólo está relacionado con un problema, ni este problema se produce únicamente con ese ejercicio: ante todo, se ha intentado encontrar denominadores comunes a partir de un ejemplo. Estos ocho capítulos constituyen también una primera aproximación que, teniendo en cuenta al lector, busca sobre todo la simplicidad en la exposición y su nemotécnica al combinar práctica con selecciones anatómicas.