1 kilo de tejido adiposo tiene 800 gramos de grasa y 200 gramos de agua. Como cada gramo de grasa produce 9 calorías, un kilo de tejido adiposo producirá 9 x 800 = 7200 calorías.

Para perder 1 kilo de tejido adiposo tenemos que comer 7200 calorías menos de las que gastemos.

Si una persona consume 500 calorías menos de las que gasta al día, en 10 días habrá dejado de consumir 5000 calorías y en 15 días, 7500 calorías. Por lo tanto, consumiendo 500 calorías menos al día de las que gasta,  cada 13-14 días estaría perdiendo un kilo de tejido adiposo.

Más información en https://salud-1.com/alimentacion/cuantas-calorias-hay-que-gastar-para-perder-1-kg/