Este libro presenta una serie de innovadores ejercicios que crean fuerza, velocidad, potencia, resistencia y flexibilidad a la vez que reducen el riesgo de lesión. El entrenamiento, que se realiza en un orden específico, implica a cada músculo o grupo muscular en la preparación para el próximo ejercicio. Se utilizan pelotas de gimnasia, tablas inclinadas, discos y pesos de mano, es decir, todo el equipamiento utilizado por la mayoría de los fisioterapeutas en rehabilitación.